Arturo Vidal es uno de los futbolistas más destacados de Chile y de Sudamérica, pero también ha tenido que enfrentar varias lesiones que han puesto en riesgo su carrera. La más reciente fue la que sufrió en septiembre de 2023, en el partido de eliminatorias contra Colombia, donde se rompió el menisco externo de la rodilla derecha y tuvo que ser operado al día siguiente.
Pero Vidal no se rinde fácilmente y siempre ha trabajado para recuperarse y volver a las canchas lo antes posible. ¿Qué ejercicios y entrenamientos hace para lograrlo? Aquí te lo contamos.
Lo primero que debe hacer Vidal después de una operación de rodilla es seguir las indicaciones médicas y respetar los tiempos de reposo. Según el parte oficial de la selección chilena, el jugador necesitaría entre cuatro y seis meses para volver a jugar. Sin embargo, el propio Vidal ha dicho que espera regresar en tres meses. Para acelerar su recuperación, Vidal debe realizar una serie de ejercicios que le ayuden a recuperar la movilidad, la fuerza y la estabilidad de la r*dilla.
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Estos ejercicios se dividen en tres fases: inicial, intermedia y avanzada
La fase inicial comprende las primeras semanas después de la operación, donde el objetivo es reducir la inflamación, el dolor y el s*ngrado, y evitar la rigidez articular. En esta etapa, Vidal debe hacer ejercicios de flexión y extensión de la rodilla, de elevación y rotación de la pi*rna, y de contracción del cuádriceps y los isquiotibiales. También debe usar muletas para caminar y evitar apoyar todo el peso.
La fase intermedia abarca desde el primer hasta el tercer mes después de la operación, donde el objetivo es recuperar el rango de movimiento completo de la rodilla, aumentar la fuerza muscular y mejorar el equilibrio. En esta etapa, Vidal debe hacer ejercicios de flexión y extensión de la rodilla con resistencia, de sentadillas y zancadas, de elevación de cad*era y de puente. También debe usar una bicicleta estática y una elíptica para mejorar la circulación y la coordinación.
La fase avanzada empieza a partir del tercer mes después de la operación, donde el objetivo es retomar la actividad deportiva de forma progresiva y segura. En esta etapa, Vidal debe hacer ejercicios de salto, de cambio de dirección, de carrera y de balón. También debe incorporarse a los entrenamientos con el equipo, pero sin contacto físico ni acciones de riesgo. Finalmente, debe pasar una serie de pruebas funcionales que evalúen su capacidad de rendir al máximo nivel.
Estos son los ejercicios y entrenamientos que hace Arturo Vidal para superar sus lesiones y volver a ser el guerrero que todos conocemos. Sin duda, se trata de un proceso duro y exigente, que requiere de mucha disciplina, paciencia y voluntad. Pero Vidal ha demostrado que tiene esas cualidades y que no se da por vencido.