La conductora de Chilevisión, Diana Boloco, confesó que lleva más de 20 años fumando y que ha intentado dejar el hábito en varias ocasiones, sin éxito. Según contó en una entrevista con el programa "Apague el pucho y no fume más", manifestó que "el hábito se genera a los 21 días”.
Sin embargo, Bolocco no se rinde y ha decidido dar un paso más en su camino hacia una vida más saludable. A través de su cuenta de Instagram, anunció que ha encontrado el secreto para dejar de fumar y sorprendió a sus seguidores con su revelación.
La presentadora explicó que se trata de una técnica que se basa en la fuerza de voluntad y la repetición. La publicación de Bolocco recibió miles de likes y comentarios de apoyo y admiración de sus fans, colegas y amigos. Muchos le agradecieron por compartir su experiencia y le auguraron éxito en su propósito. Otros le contaron sus propias historias de cómo lograron dejar de fumar o cómo lo están intentando. Algunos también le recomendaron otras alternativas para ayudarse, como el ejercicio, la meditación, la hidratación o el consumo de frutas y verduras.
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Además de seguir el método que le ha funcionado a Diana Bolocco, existen otros consejos que pueden ayudarte a dejar de fumar, avalados por la ciencia. Algunos de ellos son:
Mantente activo físicamente. La mente y el cuerpo están estrechamente relacionados. Es bien sabido que practicar deporte ayuda a aumentar los niveles de las hormonas que conducen al bienestar psicológico, previniendo así la ansiedad y el estrés. Además, el ejercicio te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular, respiratoria y muscular, que se ven afectadas por el tabaco.
Evita los factores desencadenantes. El anhelo por consumir tabaco probablemente sea más fuerte en los lugares en los que fumabas o mascabas tabaco con más frecuencia, como en fiestas y bares, o en los momentos en que te sentías estresado o tomabas café. Averigua cuáles son tus desencadenantes y ten un plan que te permita evitarlos o enfrentarlos sin consumir tabaco. No permitas que se genere una situación propicia para una recaída.
Retrasa el anhelo. Si sientes que no vas a poder resistir el antojo de fumar, dite a ti mismo que primero debes esperar otros 10 minutos. Luego, haz algo para distraerte en ese tiempo. Trata de ir a un lugar público donde esté prohibido fumar. Estos trucos sencillos pueden ser suficientes para que se te pase el antojo.
Mastica algo. Dale a tu bo*ca algo que hacer para resistir un antojo de tabaco. Mastica chicle, caramelos, frutas, verduras o semillas. Elige opciones bajas en calorías y azúcar para evitar subir de peso. También puedes intentar con chicles o pastillas de nicotina, que te ayudan a reducir los síntomas de abstinencia.
Busca apoyo. Comunica a todos tus amigos, familia y compañeros de trabajo tu plan para dejar de fumar. Infórmales la fecha en la que lo harás. Puede ayudar el hecho de que ellos sepan por lo que vas a pasar, sobre todo cuando estés malhumorado. Pídeles que te apoyen y te animen en tu proceso. También puedes unirte a un grupo de autoayuda o a un programa para dejar de fumar, donde podrás compartir tus experiencias y recibir consejos de otras personas que están en tu misma situación.
Diana Bolocco ha dejado en claro que tiene la determinación y el coraje para enfrentar uno de los retos más difíciles de su vida: dejar de fumar. Con su método basado en la fuerza de voluntad y la repetición, ha logrado mantenerse alejada del tabaco durante una semana y espera seguir así hasta romper el hábito definitivamente. Su testimonio ha inspirado y motivado a miles de personas que también quieren dejar de fumar y mejorar su salud. Sin duda, Bolocco es un ejemplo de superación y de amor propio. ¿Te animas a seguir sus pasos?